今から10年前、50歳のときに10歳年下の夫と、
ここ岡山の田舎で暮らし始めた頃に、
ちょうど「更年期」になったマルガリータ美穂です。 こんにちは♪
当時の私は、環境の大きな変化と体の変化に、
心がまったくついていけない状態でした。😫
家族のちょっとした一言に、敏感に反応してカッとなってしまう。
その後で「なんであんなキつい言い方をしてしまったんだろう」と、
一人で激しい自己嫌悪に陥る……。
そんな感情のコントロールが効かない自分がいやで、
情けなくて仕方がありませんでした。😥
あなたにも、そんな経験はありませんか？
今だからこそはっきりお伝えできますが、
それはあなたの性格が悪いせいでも、心が弱いせいでもありません。
女性ホルモンの急激な変化によって、
自律神経が一時的に乱れやすくなっているだけなんです。
今でこそ、すっかり更年期を乗り越えて
「60歳の今がいちばん元気！」と言える私ですが、
当時は本当に真っ暗闇の中にいるようでつらかったです。😭😭😭
その苦しい時に、私は「呼吸」の持つ素晴らしい力を知り、
今でも毎日実践しているケアがあります。
それが、1分間だけの「呼吸の瞑想」です。
静かな場所でそっと目を閉じて、息を深く吸って、ゆっくりと吐き出す。
ただそれだけです。
途中で「あ、今日の晩ご飯何にしよう」などと、
ほかのことを考えても全然構いません。
「あ、また別のことを考えていたな」と気づいて、また深い呼吸に意識を戻す。
それだけでいいんです。
これを毎日1分続けていくと、イライラや不安の波が襲ってきたときに、
「あ、また更年期の波が来たな」と、
自分を少し離れた場所から客観的に見られるようになります。
感情に飲み込まれなくなるのです。
今夜、ベッドに入ったら寝る前にぜひ1分間だけ試してみてくださいね。💕
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