体のこと肌のこと 更年期は、ある日突然始まる。私が最初に感じた違和感
更年期という言葉は知っていました。エステティシャンとして40歳から20年間、30歳後半を過ぎたお客様から同じようなお悩みを聞いてきました。でも正直、自分にはまだ関係ないと思っていました。ところが50歳ころから、今まで普通にできていたことが、...
2026-05
体のこと肌のこと 
体のこと肌のこと 本日リリースしました。「更年期セルフケア中級」
マルガリータ美穂です。こんにちは本日、5月25日（日）。「更年期セルフケア中級」を リリースしました。今日から3日間の期間限定です❣️この教材を作ろうと思ったのは 初級を手に取ってくださった方々の ある言葉がきっかけでした。✨「続けているの...
体のこと肌のこと 明日、リリースします。
いよいよ明日、5月25日（月）「更年期セルフケア中級」をリリースします。✨✨この数日、メールやThreadsで私の話を読んでくださって、本当にありがとうございました。🎵「更年期セルフケア中級」を作ろうと思ったのは、初級を手に取ってくれた方の...
体のこと肌のこと 更年期セルフケア「中級」を作ろうと思った理由
【更年期セルフケア（初級）】をリリースしたとき自宅サロンのお客のご要望で「更年期とは？」「揺らぎ世代の過ごし方」を自分のそれまでの経験と知識のすべてを詰め込んで、形にしました。💕サロンに来られない方にもひとりでも多くの方に届けたいと思って作...
体のこと肌のこと 眠れない、疲れが取れない。それ、年齢のせいじゃありません。
「最近、眠りが浅くて」「朝起きても疲れていて」「昼間もぼんやりして」こんな声を、同世代の女性からよく聞きます。そして多くの方が「年齢のせいだから仕方ない」と思っています。違います。更年期の睡眠の乱れは、エストロゲンの減少によって自律神経のバ...
体のこと肌のこと 更年期の波に飲み込まれていた私が、変わった日のこと
あれは、50代に入ったころのことです。30歳で離婚して3人の子供を連れて起業。40歳で過労から入院、手術。やっと落ち着いたと思った50歳。朝起きると、体が鉛のように重かった。頭に霞がかかったように働かない。夜は疲れているのに眠れない。眠れて...
体のこと肌のこと 体質を知らずにケアしても、変わらない。
更年期のケアについて調べると、たくさんの情報が出てきます。大豆イソフラボンがいい。ウォーキングがいい。睡眠を整えよう。ストレスを減らそう。全部、正しいことです。でも、「全員に効く万能なケア」は存在しません。たとえば、冷えが強い人に「水分をた...
体のこと肌のこと 60歳の私が、人生でいちばん元気な理由
正直に言います。40代の私は、ボロボロでした。30歳の時に離婚してひとりで子どもを育てながら働き続けた。40歳で過労で倒れ、入院、手術。これをきっかけにエステの仕事を始めたのですが共同経営をしようと相談していた元義理の妹に裏切られ、気づいた...
体のこと肌のこと 整えているのに、まだしんどい。その理由、知っていますか？
更年期のケアを始めて、しばらく経つ。 朝の習慣も、食事も、気をつけている。なのに、まだ体が重い。 まだ眠りが浅い。 まだ気力が波打つ。「続けているのに変わらない」そう感じているとしたら、 それはあなたの努力が足りないのではありません。ケアの...
体のこと肌のこと 60歳の私がファンデを使う日、使わない日
こんにちは♪ マルガリータ美穂です。💕先日、香川へ出かけました。 車でドライブ🚗うどん、カフェ、美術館・・・楽しみました～～～～いいお天気だったので、いつものUVカットの下地、BBクリーム、今お気に入りの軽くて伸びの良いクッションファンデを...