朝一番、水より先にすること｜歯磨きと腸活の意外な関係

体のこと肌のこと

2026.08.29

■ 「先生は一日何回歯磨きしてるんですか?」

以前ブログで、朝起きてすぐ歯磨きをして
白湯を飲む、という私の朝ルーティンについて書いたところ
気になって聞いてくださったそうです。

今日は、その理由を詳しくお話しします。

■ なぜ「朝一番」の歯磨きが大切なのか

口の中の菌は、胃や腸の状態とつながっています。
腸内環境が乱れて悪玉菌が増えていると、
口の中でも同じように菌が繁殖しやすくなるといわれています。

そして、私たちが眠っている間。
唾液の分泌が減るこの時間帯に、
口の中では菌がじわじわと増え続けています。

その状態のまま朝起きてすぐに水や白湯を飲むと、
増えた菌を、そのまま胃腸に運んでしまうことになるのです。

■ 私が歯磨きを一日4回にした理由

きっかけは、歯科での定期クリーニングでした。

その際、自分の口の中の菌を顕微鏡で見せていただく機会があり😥
想像以上の菌の量に驚いたのを覚えています。

それ以来、私の歯磨きは一日4回になりました。😊

・朝起きてすぐ(水を飲む前)
・朝食のあと
・昼食のあと
・夜

朝一番は、白湯を飲む前に必ず歯を磨く。
これを続けるようになってから、
口の中の菌の状態が以前よりずっと落ち着いてきました。

■ 腸活は「摂るもの」より前に、「整える場所」がある

「腸活」にも気を付けています。

腸活というと、発酵食品やサプリメントなど
「何を摂るか」に目が向きがちです。

でも実は、その一歩手前に
「口の中を整える」というステップがあります。

体づくりの土台は、思っている以上に
身近なところにあるのかもしれません。

■ おわりに

今回のご質問をくださったお客様は

「最近、時間が出来たので、セルフケアを見直している」
とおっしゃっていました。

素晴らしい

こうして立ち止まって自分の体と向き合う時間、
とても大切な時間だと思います。

私はサロンやオンラインで
こうした「体の土台づくり」から
美容・日常生活・人生デザインまで発信しています💛