〜今日からできる温活セルフケア〜
寒さが厳しいこの季節、「手足が冷たい」「なかなか眠れない」「疲れが取れにくい」と感じていませんか？
この時期のお客様の不調のもとになっているのもやはり「冷え」だと思います。
特に30代を過ぎると、冷えが原因で代謝が落ち、肩こりやむくみ、生理不順などの不調につながることも。今回は、簡単にできる温活セルフケアをご紹介します。
1. 朝の白湯習慣
朝起きたら、まずは白湯を一杯。内臓を温め、血流を促し、冷えにくい体を作ります。生姜を加えるとさらに効果的！
2. 首・手首・足首を温める
「三首」と呼ばれるこの部分は血管が集まるため、冷え対策に重要。ネックウォーマーやレッグウォーマーでしっかり保温しましょう。
3. 簡単ストレッチで血流アップ
デスクワークや家事の合間に、肩回しや足首回しを。全身の血流を促し、冷えを和らげます。
4. 入浴はぬるめ＋10分
熱すぎるお湯は交感神経を刺激し、逆に冷えの原因に。38〜40℃のぬるめのお湯に10分以上浸かることで、深部から温まりましょう。
日々の小さな習慣で、冷え知らずの体を目指しましょう！
サロンではセルフケアで補えない「温活メニュー」をご用意しております。
お問い合わせは公式ラインでお待ちしておりますね。
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