朝1分でできる温活ストレッチと、冷えを整えるセルフケア
🌿 朝1分でできる温活ストレッチ
朝起きてすぐ、ベッドの上でもOK。
足首をくるくる回し、膝を軽く抱えて深呼吸。
それだけで血流がじんわりと巡り、体が「今日も動ける」状態に整います。
ストレッチの前に白湯を1杯飲むと、より代謝アップに◎。
私はテレビを観ながら、とか手が空いた時に、手や足の指をマッサージしています。
❄️ 冷え性チェック！あなたはいくつ当てはまる？
- 手足が常に冷たい
- 肩こりやむくみが気になる
- 夜、なかなか寝つけない
3つ以上当てはまる人は、体の内側から冷えを改善するサイン。
そんな方におすすめなのが、飲む温活です。
🍃 飲むだけで温活！おすすめハーブティー3選
- ジンジャー＆レモングラス
- シナモンブレンド
- ルイボス＆ローズヒップ
香りを楽しみながら、心まで温めてくれます。
私も毎朝のハーブティーが「自分を大切にする時間」になりました。
✋ ツボ押し＆あたためケア
お腹まわりや足裏、手のひらのツボをやさしく押すと血流促進に。
湯たんぽ・腹巻・靴下を正しく使うことで、全身のめぐりが整います。
冷えを整えることは、体を大切にする“はじめの一歩”。
毎日できる温活を少しずつ習慣にしていくと、心も体も軽くなります。
今、LINE登録してくださった方には、温活や体質改善に効果のある情報を発信しています！
コメント