やりたいことがたくさんある！
あれもこれも・・・こんなアイデアも湧いてきた！
なのに思うように進まない。😥
そんなことありませんか？
気力も体力も衰えていないはず。（と信じたい）
でも確実に処理能力は落ちていく一方。
気力が追いつかないと焦りますよね。
でも、今までの経験と蓄えた知識から生まれるたくさんのアイデアや夢があるのは素晴らしいこと❣だと思いませんか？（自画自賛😉）
ちょっと焦りが気になったとき、私は、今の状態を無理に変えようとするより、
まずは「エネルギーを回復させること」から始めることにしています。
気力が落ちているときは、無理に頑張るよりも、
少しずつ「小さな達成感」を積み重ねて不安を軽くしようという作戦です。✨✨
1. 優先順位をつける（すぐやること vs. 後回しでいいこと）
私は、なんでもノートに書いて整理するのが好きです。
やりたいことを全部書き出して
「今すぐやること」と「あとでやること」に分けます。
例えば、
- 今すぐやること（簡単にできて効果がある）
- SNSの発信ルールを決める（週何回、どんな内容にするか）
- 1日〇分だけパソコンやChatGPTを使ってみる
- 体を少し動かして、気持ちを整える（散歩や軽いストレッチ）
- 🏠家の片付けを少しずつする
- 手をかけて食事、おやつを作る
- 後回しでいいこと（エネルギーが戻ってからやる）
- YouTubeを本格的に始める
- 新しいサービスを作る
- 新しいことを始める
- 家の断捨離、大掃除、模様替え
小さいことから始めて、「できた！」を積み重ねて脳をだましていくんです。
私は好奇心にあふれているし、友人や知人がいい情報をたくさん届けてくれます。
投稿しようとインスタをみたら、そのまま興味を惹かれる情報に夢中になってしまいます。💦💦
家族7人で暮らしている家事の時間も必要。
ホント時間が足りない。
「今はやらない」という選択肢も必要ですね。
2. 体と心のエネルギーを回復させる
- 朝の白湯やストレッチを少しだけ長めにする（今の習慣を活かしてプラス5分でもOK）
- 1日1回、好きなことをする時間を作る（お花を活ける、好きな音楽を聴くなど）
- 「今日はこれだけできた！」を記録する（手帳やスマホメモに書くだけでもOK）
- 好きな温泉に行く
- 気の向くままドライブする
したいことをする。それだけですが、最初は迷ったり、どうしようかなあと考える時間になってしまったり。
今は「自由きまま」「何を選んでもいい」ことに慣れてきました。
誰にも許可はいらないし、そんなに気にしてもらっていない事実( ´∀｀ )
3. 「やる気を待たずに、まず動く」
これはサロンのお客様をみていても思うことですが、
やる気は、待っていてもなかなか出てきません。
でも、 「とりあえずやってみる」→「できた！」→「もう少しやってみようかな」
という流れで、少しずつ気力が戻ってくることもあります。
例えば、
- SNSの投稿を「完璧に作らないで、まずは短い文章でアップしてみる」
- 「今日の気分」を一言だけでもメモする
- 伸び伸びなど軽いストレッチをする
- 今日はここだけ、と決めて掃除、片づけをする
脳に「動かなきゃ！」と言い続けても体が動かない。
そんな時は体に直接刺激を与えます。筋肉が動くと脳もついてきます。
まず動くこと！
脳と体はベツモノです。動くと自然にエネルギーが湧いてきますよ！
4. 無理せず、楽しみながら進める
私はこれまで、ずっと頑張り続けてきました。
やりすぎてきたかもしれません。
20歳で結婚、田舎の大家族に嫁ぎ、30歳で離婚、子供3人を連れて家出。
起業して働きました。
40歳で過労から入院、手術。
頑張ったから今があると胸を張って言えますが、
これからの時間は、もっと「楽しむ」ことを大切にしてもいいんじゃないかと感じています。
家事も仕事も趣味も「やらなきゃ」ではなく「ワクワクすること」を優先することで、
自然とエネルギーが戻ってくると思います。
「やるべきこと」ではなく、「やりたいこと」を少しずつやる時間を作ってみましょう。
ゆっくり、コツコツ、『コツ活』がテーマです。一緒にのんびりやりましょう＾＾
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