岡山市郊外の自宅でエステサロンをしています。
これまで、エステティシャンとして20年以上お客様の肌と向き合ってきました。😊
最近、肌のお手入れと同じくらい
「からだの内側」を整えることの大切さを、ひしひしと感じています。
更年期に差しかかるころから、
お客様の悩みが変わってきます。
「なんとなく疲れやすくなった」 「食べていないのに太る」 「むくみが抜けない」
そんなお客様のお悩みに寄り添って
お伝えしているのが、シンプルな習慣です。
「食べる時間」「食べているもの」「食べる量」を変えること✨
それから「運動」これはなかなか難しく、私も苦手💦です。
そんな「運動苦手」な人におすすめなのが
食後にスクワット、10回。
それだけです。
ウォーキングのようにウェアを着替える必要もない。
まとまった時間も不要。食後にその場で1〜2分、それだけで完結します。😊
なぜスクワットなのか。
人体の筋肉の約70%は下半身に集まっています。
スクワットは、太もも前側・裏側・お尻の大きな筋肉を一度に使う動き。
食後に上がった血糖を、筋肉がエネルギーとして素早く取り込んでくれるのです。
これはエステの施術と似ています。
小さな部位を丁寧にケアするのも大切ですが、
リンパの流れや体幹など「大きな流れ」を整えると、全体がぐっと変わる。
スクワットはまさに、からだの「大きな流れ」を動かすケアです。
更年期は、ホルモンバランスの変化によって血糖値が乱れやすくなる時期でもあります。
イライラや疲労感、体型の変化も、実はこうした内側の変化と深く関係していることが多い。
肌のセルフケアに手を抜かないように、
からだの内側にも同じ丁寧さを向けてあげてほしいのです。💖
わたし自身、この数年、毎朝4時半に起きて、静かな時間をからだと向き合う時間にしています。
最初は二度寝をしたり💦日中、眠いこともありましたが
今はとても体調がよく、
「更年期ダイエット」にも成功しました✨
基本的に難しいことは何もしていません。
水を飲む。深呼吸する。食後に少し動く。食べるものに気を遣う。
続けられるセルフケアの積み重ねが、10年後のからだを作ると信じています。😁
40代、50代のあなたへ。 むずかしく考えなくていい。
まず今日の食後、10回だけ。それが最初の一歩です。
コメント