夜のスマホ時間をやめて、本を読む習慣へ
夜、ついスマホを見ながら過ごしていませんか？
SNSやニュースを眺めているうちに、気づけば時間が過ぎ、
頭が冴えてしまって眠れなくなる…そんな経験、誰にでもあると思います。
私も以前は寝る直前までスマホを手放せませんでした。
けれど、ある時「夜の時間をもっと穏やかにしたい」と思い、
「質の良い睡眠」のために
本を読む時間に変えてみたのです。
ページをめくる音、紙の感触、静かな時間。
目にやさしい灯りの下で本を開くと、心が少しずつ落ち着いていくのを感じます。
目が悪くなってから、好きな読書からも遠ざかっていました。
5月に目の手術をしてから、長年使用していたコンタクトから卒業🎓でき、
眼鏡、コンタクトのない快適な毎日を取り戻しました💕
スマホの光とは違って、文字を追うごとに思考が緩やかになり、自然と呼吸も深くなっていくような気がします。
再び、読書を習慣にして感じた一番の変化は、「眠りの質」が良くなったこと。
眠る直前まで情報を受け取り続けていた頃よりも、頭の中が静かになり、翌朝の目覚めがすっきりしました。
そしてもうひとつ、夜のお供にしているのがハーブティー。🫖
お気に入りはカモミールティーやルイボスティー。
やさしい香りが神経の高ぶりを鎮めてくれ、穏やかな眠りへと導いてくれます。
ラベンダーやレモンバームもおすすめです。
どちらもリラックス効果が高く、心のざわつきをやわらげてくれます。
温かいハーブティーをゆっくり味わいながら、本を読む。📕
たったそれだけのことですが、一日の終わりがとても丁寧で満たされた時間になります。
30代を過ぎると、体も心も「休む力」を意識的に育てることが大切になってきます。
夜の過ごし方を少し変えるだけで、翌日の気分や肌の調子にも違いが出てきます。
40代を過ぎたら、「体」を整える習慣が出来る人がそうでない人との差が
その後の人生を変えます！
スマホの代わりに本とハーブティーを。
それは、自分をいたわる小さなセルフケアのひとつです。
忙しい日々の中でも、静かに心を整える夜の時間を、ぜひ味わってみてくださいね。
コメント