体のこと肌のこと

たった一つの温活私は、体調不良の方に💖「よく眠れますか？」とお尋ねします。人間は、睡眠で脳を休ませないといけません。夜中に目が覚める。また眠れないかもしれない。そんな不安が、さらに体を緊張させてまた眠れない。。。そんな日が続くと、脳が疲弊し...

「腸を休ませるごはん」腸活というと、発酵食品をたくさん摂る、食物繊維を増やす、そんなイメージがあります。私も味噌汁、麹を使った料理は毎日欠かさず、納豆、キムチ、豆腐は冷蔵庫に常備しています。でも更年期世代に必要なのは、「腸を働かせる」より「...

40代から変えられる理由「昔から冷え性だから」そう言って諦めている方は多いです。私も小さいころから冬になるとしもやけができてよく父が温めてくれました。サロンのお客様も「冷え」に悩まれているかたは多くいらっしゃいます。「冷え」は万病のもと。今...

体にいいと聞いて、白湯を始めたことはありますか。でも「効果が分からない」「続かない」そんな声も多いものです。私も最初は半信半疑でした。でも、朝起きてすぐ、コップ一杯の白湯をゆっくり飲む。白湯はいちどお水を沸騰させて60度～70度くらいに冷ま...

〜腸と心を同時に整える理由〜麹というと、「体に良さそう」「腸にいい」そんなイメージはあっても、なぜ更年期に合うのかは、意外と知られていません。更年期に起こりやすい不調の多くは、・腸内環境の乱れ・自律神経の乱れと深く関係しています。実は腸は、...

「味付けが楽」になりました麹調味料を使い始めて、いちばん変わったのは「味を決めるストレス」が減ったこと。醤油麹や塩麹は、それだけで味がまとまり、失敗しにくい。😁ほかにも私は「にんにく麹」「濃縮甘酒」を作っています。作り方は慣れたら簡単✨ヨー...

30代後半から、理由ははっきりしないけれど、だるさや息苦しさ、不安感が続く。検査では異常がない。😲それでも「つらい」という感覚だけが残る。そんな声を、たくさん聞いてきました。更年期の不調は、ホルモンだけの問題ではありません。長年、家族や仕事...

女性は一番美しくなる若さには若さの美しさがあります。でも、私が心から思うのは――人生後半こそ、女性は一番美しい。しわも、たるみも、白髪も、生きてきた証そのもの。痛みがあった人は優しくなる。苦労した人は目が深くなる。家族を思う気持ちは、顔に刻...

「無理をやめる」だけで美しくなる20代は、無理を重ねても大丈夫でした。でも40代以降は、無理は“顔”に出てきます。・疲れ・むくみ・くすみ・表情のこわばりこれらは全て、無理のサイン。逆に、自分に合わせた暮らしに変えていくと、自然に表情が若返っ...

女性のための“温ケア習慣”女性の身体は、本当に繊細です。気温、ストレス、人間関係、睡眠――それらすべてが体温に影響します。体温が1℃下がると、免疫力、代謝、睡眠の質、感情の安定が落ちます。だから私はいつも言います。「温めることは、女性の人生...