体のこと肌のこと 更年期にがやめられないもの
「甘いものがやめられない」理由甘いものがやめられない。意志が弱いわけではありません。糖分は古代から貴重なもの。本能に組み込まれているから「おいしくて」「ストレス軽減」になる「欲求」はムクムク湧いてきてしまいます💖😁でも、「揺らぎ世代」の私た...
2025-12
体のこと肌のこと 
体のこと肌のこと 眠れない夜にしていることたった一つの温活
たった一つの温活私は、体調不良の方に💖「よく眠れますか？」とお尋ねします。人間は、睡眠で脳を休ませないといけません。夜中に目が覚める。また眠れないかもしれない。そんな不安が、さらに体を緊張させてまた眠れない。。。そんな日が続くと、脳が疲弊し...
体のこと肌のこと 更年期世代こそ食べるべきごはんは？
「腸を休ませるごはん」腸活というと、発酵食品をたくさん摂る、食物繊維を増やす、そんなイメージがあります。私も味噌汁、麹を使った料理は毎日欠かさず、納豆、キムチ、豆腐は冷蔵庫に常備しています。でも更年期世代に必要なのは、「腸を働かせる」より「...
体のこと肌のこと 冷えは体質だけじゃない。
40代から変えられる理由「昔から冷え性だから」そう言って諦めている方は多いです。私も小さいころから冬になるとしもやけができてよく父が温めてくれました。サロンのお客様も「冷え」に悩まれているかたは多くいらっしゃいます。「冷え」は万病のもと。今...
体のこと肌のこと 朝の白湯を続けたら
体にいいと聞いて、白湯を始めたことはありますか。でも「効果が分からない」「続かない」そんな声も多いものです。私も最初は半信半疑でした。でも、朝起きてすぐ、コップ一杯の白湯をゆっくり飲む。白湯はいちどお水を沸騰させて60度～70度くらいに冷ま...
体のこと肌のこと 更年期の味方は？
〜腸と心を同時に整える理由〜麹というと、「体に良さそう」「腸にいい」そんなイメージはあっても、なぜ更年期に合うのかは、意外と知られていません。更年期に起こりやすい不調の多くは、・腸内環境の乱れ・自律神経の乱れと深く関係しています。実は腸は、...
体のこと肌のこと 麹を使い始めて
「味付けが楽」になりました麹調味料を使い始めて、いちばん変わったのは「味を決めるストレス」が減ったこと。醤油麹や塩麹は、それだけで味がまとまり、失敗しにくい。😁ほかにも私は「にんにく麹」「濃縮甘酒」を作っています。作り方は慣れたら簡単✨ヨー...
体のこと肌のこと 更年期の不調は「頑張りすぎのサイン」かも?
30代後半から、理由ははっきりしないけれど、だるさや息苦しさ、不安感が続く。検査では異常がない。😲それでも「つらい」という感覚だけが残る。そんな声を、たくさん聞いてきました。更年期の不調は、ホルモンだけの問題ではありません。長年、家族や仕事...
エステ 初めてのリリース
このたび、デジタルコンテンツで「更年期セルフケア初級」をリリースしました。40代を過ぎた頃から、なんとなく体が重い、疲れが抜けにくい、気持ちが揺れやすい…そんな変化を感じる方も多いのではないでしょうか。私自身も、「年齢のせいだから仕方ない」...
未分類 1位になりました！
お礼とご報告✨いつもブログを読んでくださって、本当にありがとうございます。今日は、ちょっと嬉しいご報告をさせてください。このブログ記事が、ブログランキングで1位になりました。💐😘正直なところ、「まさか自分が…」という気持ちが一番です。今まで...